Rau cải xoăn kale được chị em biết đến là một loại rau xanh chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể cũng như sắc đẹp. Hãy cùng Vườn Nhiên tham khảo 7 công thức nước ép cải kale giúp bạn có một làn da như ý nhé!
>> Xem thêm: Uống nước rau diếp cá có tác dụng gì với da mặt và sức khỏe?
>> Xem thêm: Củ dền có tốt không? Nước ép củ dền có tác dụng gì và 4 lưu ý khi sử dụng
Vì sao rau cải xoăn kale làm đẹp da hiệu quả?
Bạn có biết một làn da khỏe mạnh là làn da được cung cấp đủ khoáng chất cùng các loại vitamin thiết yếu một cách tự nhiên không? Trong số các loại rau xanh tốt cho sức kh thì rau cải xoăn kale được biết đến như nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, ít calo, không chất béo và rất nhiều những dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Vitamin C có nhiều trong cải kale (gấp đôi lượng vitamin C có trong quả cam) chính là một chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho cơ thể. Nó giúp cho xương, da và răng chắc khỏe. Khi vào bên trong cơ thể, vitamin C còn có nhiệm vụ sản xuất ra collagen để tăng sự tươi trẻ, phòng chống lão hóa.
Các vitamin K trong cải xoăn còn giúp giảm quầng thâm mắt và se khít lỗ chân lông trên da, giúp giảm đi các nếp nhăn. Nó cũng giúp giảm sưng tấy và nhanh chóng liền sẹo cho các vết thương.
Lutein, một chất chống oxy hóa tự nhiên trong cải xoăn cũng giúp thúc đẩy sản xuất collagen, khiến da khỏe mạnh và căng sáng từng ngày.
Một nghiên cứu cũng chỉ ra, nước ép từ cải xoắn cũng hoạt động như một chất làm sạch da rất tốt. Nó giải độc cho làn da từ bên trong, giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh.
7 công thức nước ép cải kale cho làn da tươi trẻ
1. Nước ép cải kale cần tây và thơm
Rau cải xoăn kale và rau cần tây có mùi hơi hăng, nhưng khi kết hợp với vị chua chua ngọt ngọt của thơm sẽ cho ra một món nước dễ uống hơn. Ngoài ra cải kale có chứa nhiều chất xơ, thơm chứa nhiều vitamin C và cần tây chứa nhiều khoáng chất. Đây chắc chắn là một công thức nước uống đẹp da khá hoàn hảo cho những cô nàng sở hữu làn da khô ráp thiếu dưỡng chất.
Công thức
- 1/2 quả thơm
- 01 bó cần tây (tương đương với 04 muỗng cà phê bột cần tây)
- 04 lá cải kale (tương đương với 02 muỗng cà phê bột cải kale).
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu. Cắt quả thơm và rau cần tây thành những khúc nhỏ. Sau đó lần lượt bỏ từng nguyên liệu vào máy ép.
Nếu bạn dùng cần tây và cải kale dạng bột thì chỉ cần trộn 2 loại bột lại rồi cho phần nước ép thơm vào khuấy thật đều là có thể dùng ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
2. Nước ép cải kale cần tây, thơm kết hợp dưa chuột
Công thức nước uống đẹp da này khác với công thức phía trên là có thêm phàn dưa chuột. Dưa chuột có chứa một hàm lượng nước khá cao (96gr nước/100gr), nên khi kết hợp với cải kale cùng cần tây sẽ giúp hỗn hợp loãng và dễ uống hơn rất nhiều, lại còn bổ sung thêm một lượng nước cho cơ thể.
Công thức
- ½ quả thơm
- 04 lá cải kale (tương đương với 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 02 trái dưa leo
- 02 nhánh cần tây (tương đương với 2 muỗng cà phê bột cần tây)
- 1/2 trái chanh
- 01 lát gừng
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu. Thái nhỏ thơm và dưa chuột cho dễ ép. Sau đó cho toàn bộ thơm, dưa chuột, cần tây, cải kale vào máy ép. Khi ép tất cả xong, bạn hãy cho nước cốt chanh và gừng vào khuấy đều.
Nếu sử dụng cần tây và cải kale dạng bột thì bạn chỉ cần trộn 2 loại bột này lại rồi cho nước ép thơm, dưa chuột, chanh, gừng vào khuấy đều là có thể dùn được ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
3. Nước ép cải kale, táo và quýt
Cải kale chứa rất ít calo, giàu chất xơ có tác dụng thải độc cùng với quýt chứa nhiều kali có khả năng làm giảm viêm da hiệu quả. Do vậy, công thước nước uống đẹp da này phù hợp với những bạn có làn da bị mụn viêm. Nước ép vị thanh mát và dễ uống, mùi táo thơm và ngọt kết hợp với hương quýt thoang thoảng làm cho nước ép táo quýt cải kale thơm ngon lạ lùng.
Nguyên liệu
- 04 lá cải kale (tương đương với 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 02 quả quýt
- 01 quả táo chín.
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu. Cắt táo thành miếng nhỏ, quýt bỏ hạt, tách làm 3 – 4 phần cho dễ ép. Trút tất cả các nguyên liệu tươi này vào máy ép.
Nếu bạn dùng bột cải kale thì chỉ cần hòa tan bột cải và nước ép táo và quýt lại với nhau là có thể dùng được ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
4. Nước ép cải kale xoài và táo
Xoài và táo là hai loại trái cây dễ ăn và được nhiều người yêu thích, khi kết hợp với cải xoăn kale sẽ giúp cho hương vị thêm đậm đà và cực kỳ dễ uống. Xoài chín ngọt nhưng lại không chứa nhiều calo, còn trong cải kale có axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn.
Nguyên liệu
- 04 lá cải kale (tương đương với 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 2 quả xoài chín
- 1 quả táo chín.
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu. Xoài và táo gọt bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ cho dễ ép. Bỏ tất cả các nguyên liệu tươi vào trong máy ép.
Nếu bạn dùng bột cải kale thì chỉ cần hòa tan bột cải và nước ép (táo + xoài) lại với nhau là có thể dùng được ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
5. Nước ép cải kale, bơ và cà rốt
Vitamin K có trong cải kale có thể giúp giảm thâm mắt và se khít lỗ chân lông trên da, giảm nếp nhăn, giảm sưng và liền sẹo. Không chỉ có tác dụng đẹp da vượt trội, công thức nước ép cải kale, bơ và cà rốt là một sự kết hợp tuyệt vời giữa cái thanh mát của cải xoắn và vị béo ngậy của bơ cùng cà rốt mọng nước, cho hương vị vô cùng mới lạ.
Nguyên liệu
- 01 củ cà rốt
- ½ quả dưa chuột
- 03 nhánh cần tây ( tương đương với 2.5 muỗng cà phê bột cần tây)
- 01 quả bơ và 100ml sữa không đường
- 04 lá cải kale (tương đương với 02 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1/2 quả chanh
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu Cắt nhỏ dưa chuột cùng cà rốt thành 3 – 4 phần cho dễ ép, bơ gọt bỏ vỏ, cắt khúc. Sau đó cho tất cả dưa chuột, bơ, cà rốt, cần tây, cải kale vào máy ép. Khi ép các nguyên liệu này xong mới cho thêm nước cốt chanh và phần sữa tươi không đường vào.
Nếu sử dụng bột cải kale và cần tây thì bạn chỉ cần hòa tan bột và phần nước ép cà rốt,dưa chuột, bơ, sữa tươi, nước cốt chanh lại với nhau là có thể dùng được ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
6 Nước ép cải kale, táo và dưa chuột
Táo là loại quả chứa nhiều collagen, có tác động tích cực tới làn da, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, cải kale được biết đến vớ khả năng giải độc, đồng thời giúp da giữ nước, sạch lỗ chân lông khiến làn da hồng hào. Táo kết hợp với cải kale sẽ tạo nên vị ngọt hoàn toàn tự nhiên, cùng với đó là lượng nước có trong dưa chuột giúp thức uống này trở nên loãng và dễ uống hơn.
Nguyên liệu
- 08 lá cải kale (tương đương với 4 muỗng cà phê bột cải kale)
- 01 trái dưa chuột
- 01 trái táo
- ¼ trái chanh.
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu. Cắt nhỏ quả dưa chuột và táo thành 3 – 4 phần cho dễ ép hơn rồi bỏ vào máy ép. Sau khi tất cả ép xong mới cho thêm nước cốt chanh vào.
Nếu bạn sử dụng bột cải kale thì chỉ cần hòa tan bột và nước ép dưa chuột, táo, nước cốt chanh lại với nhau là có thể dùng được ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
7. Nước ép cải bó xôi, cải kale và cam
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là loại rau có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao. Còn rau cải xoăn kale cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời tốt cho mắt, da và xương với hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin A vô cùng cao. Cải kale và rau bina có thêm hương vị thơm ngon của cam sẽ được làm dịu mùi hăng lại giúp nước ép trở nên dễ dàng uống hơn.
Nguyên liệu
- 04 lá cải kale (tương đương với 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 01 trái cam
- 08 lá rau bina
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu. Cam vắt lấy nước. Cho cải kale cùng rau bina vào máy ép.
Nếu sử dụng bột cải kale thì chỉ cần hòa tan vào nước ép cam và rau bina lại với nhau là có thể dùng được ngay.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm ít đường và đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho dễ uống nhé.
>>Xem thêm Video – Nước ép cải kale cần tây vua của các loại nước ép tăng sức khỏe – uống từ 2 – 3 lần/tuần
